【置き換えダイエット】炭水化物もOKな糖質制限生活!?

低糖質食品に置き換えるだけで自然にダイエット。無理なく低糖質な生活を送って痩せていきましょう!

2〜3kgの正月太りも大丈夫!簡単ダイエット法 BEST3

   

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「仰天!マル珍ランキング〜見れば2017年がわかる!SP〜」という番組で、ダイエット法 BEST3が放送されていました。

ランキングは、スレンダー美女50人に聞いた結果が元になっていました。

結構以外なランキング結果で、なかなか興味深いものでした。

劇的な効果が!とか派手なダイエット手法ではありませんが、割と手軽な内容が多い印象です。自分にあうダイエット方法があれば、参考にしてみてください。

3位 姿勢をよくする

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3位は「背筋を伸ばして、正しい姿勢にする」という内容でした。

姿勢を矯正するだけでダイエット効果がある、という情報は初めて知りました。

猫背で肩こり・腰痛持ちな私には、興味深い内容でした。

やせられる理屈としては、

  • 普段使わない筋肉を使うので、背中の贅肉がとれる
  • 姿勢をよくすると身体に負荷がかかり、カロリー消費量が増える

という内容でした。

また、猫背など姿勢が悪いと、

  • 肋骨が歪んで内臓が正常に機能しなくなり、代謝が下がってしまうこともある

ということです。

大幅なダイエット効果は期待できないかもしれませんが、姿勢改善はいろいろなメリットがあるので、試してみて損はないですね。他のダイエット方法とも組み合わせられるのもいいですね。

番組内では「姿勢を良くすることを意識するだけ」と説明されていました。

他力本願な自分は、なにか手助けしてくれるアイテムはないかな〜と調べてみました。

ネットで検索すると、ダイエット用の矯正サポーターが見つかりました。

ダイエットだけでなく、肩こりもひどいので結構興味があります。というかポチっとしてしまいました。

 

2位 脂肪燃焼スープダイエット

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2位はスープダイエット。若い人の間で流行っているようです。

健康や美容にも良さそうなのが、人気の秘密だそうですね。

私はまだ挑戦できていないのですが、かなりスープダイエットには興味があります。

特に寒い時期には良さそうですね。スープダイエットには次のようなメリットが考えられそうです。

  • 代謝が上がり、脂肪が燃焼される
  • 体に溜まった老廃物を出し、むくみを解消(デトックス効果)
  • 食物繊維が豊富な野菜をとって、血糖値の上昇をおさえる
  • スープをメイン料理と置き換えて、糖質・カロリーをカット

 

1位 ミネラルウォーター ダイエット

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1位は、ミネラルウォーターダイエットでした。50人中20人も実践しているとのこと。

芸能人やモデルの人がよく実践してます、と話題になりますよね。私も以前挑戦したことがあります。

番組では「1日2リットルの水を飲むと良い」

と解説されていました。量に関しては様々な説があるので、自分のペースで良いと思います。

ミネラルウォーターダイエットでやせられる理由は、次のような内容です。

  • 老廃物が出て、代謝が良くなる
  • 満腹感によって、食べる量が減る

硬水ミネラルウォーターによるダイエットとは?

個人的には、代謝効果より硬水による満腹効果の方が、ダイエットには効くと思います。

国内のミネラルウォーターは軟水がほとんどで、口当たりがよく飲みやすいですのが特徴です。

一方、海外のミネラルウォーターは硬水が主流です。バランスの良いコントレックス。

私も一時期ブームになったときに飲んでいました。

一度も硬水を飲んだことがないという人は、ぜひ一度試してもらいたいです。

水なんてどれも一緒でしょ?と思っている方、絶対に違いがわかりますよ。

硬水は特にお腹に溜まりやすく、満腹感を得やすいのが特徴です。

食事中の水を硬水のコントレックスにすると、効果が期待できます。日中の持ち運びには、500mlのペットボトルに移し替えて飲むようにすると良いと思います。

いきなり1日2リットルはハードルが高いので、まずは1日500mlからのスタートでも十分かもしれませんね。

代謝がよくなると、ダイエットだけでなく美容にも良いと言われますよね。

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