【置き換えダイエット】炭水化物もOKな糖質制限生活!?

低糖質食品に置き換えるだけで自然にダイエット。無理なく低糖質な生活を送って痩せていきましょう!

【1ヶ月で-10kg以上】奇抜なダイエット4手法で1番やせたのは?【○○式って効くの?】

   

%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%a4%e3%83%ab-2017-01-05-20-39-49

「○○式って効くの?」というTV番組で正月太り解消SPが放送されていました。

書籍で紹介される怪しいダイエット4つのうち、1番ダイエット効果があるものはどれか?

を実際に検証して成果を競うという内容でした。

この記事を書いてる時点では、本の内容は見ていません。番組で紹介された内容を元に記事や感想を書いています。

番組のルール

4人の女性が、別々のダイエットに挑戦します。

  • 期間は1ヶ月
  • 実践者は80kg〜90kgの女性

ダイエット法の提唱者本人が、ダイエット実践者にやり方などをアドバイスしたりしていました。

それでは、各ダイエット手法の成果とやり方をランキング形式で紹介していきます。

1位 焼肉・寿司ダイエット

41vzfj-isml

  • 書籍名:「食べてやせる寿司ダイエット」「焼肉食べてもヤセちゃった!?」
  • 著者:伊達 友美

著者の伊達さんは、焼肉、寿司以外にも多数のダイエット本を執筆されています。

番組で紹介された「焼肉・寿司ダイエット」という本はなく、複数の本の内容をアレンジしたダイエット法になるようですね。

焼肉・寿司ダイエットのやり方

%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%a4%e3%83%ab-2017-01-05-22-15-34

  • 朝:リンゴ、白湯
  • 昼:みそ汁をつければ何でもOK
  • 夕:焼肉 or 寿司

夕食の焼肉と寿司は、1日ごとに交互に食べていきます。焼肉はステーキでもOK。

ときどきラーメンもOKとのこと。

著者 伊達さんの主張

  • 食材の原形に近いメニューであり、加工されたものに比べ消化吸収にエネルギーが必要
  • スープやみそ汁を一緒にとるのは、体を温めることで代謝を上げることが目的

1ヶ月のダイエット効果 -12.2kg

  • ダイエット実施者:53歳一般女性
  • 体重:85.4kg → 73.2kg
  • ウエスト:115cm → 96cm

わたしの感想

今回のダイエット手法で1番ダイエットらしい努力をしているように見えませんでした。

にもかかわらず減量結果は驚きの1位。

今回のダイエット実践者さんは、元々かなりの量を食べているようでした。ご飯は山盛りで通常の3倍はあったように見えました。

朝食で「スムージーだけ」など、寿司・焼肉関係ないでしょ、という内容があったのも見逃せません。お金はかかりそうなので、仮に行うにしても短期間しか実践は難しそうですね。

個人的には、夕食の寿司・焼肉には大きなダイエット効果はなくて、朝食と昼の食事量が減ったことが成果を出しているように感じました。

著者の伊達さん自ら、「今回のダイエット実践者と寿司・焼肉ダイエットの方法が合っていたのであって、すべての人にこの方法が効くとは限らない」ともしっかり明言されていました。

それでも、寿司・焼肉で本当にやせられるなら良いなー、と思ってしまいますね。

2位 オチョダイエット

51mfh-giczl

  • 書籍名:DVD付 オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ
  • 著者:進藤 学

「オチョ」はスペイン語で8を意味するらしいです。著者の進藤さんのキャラが濃すぎて、ネタ的な位置づけになっていました。

オチョダイエットのやり方

%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%a4%e3%83%ab-2017-01-05-21-57-51

オチョダイエットのやり方は非常にシンプルで、

「腰を8の字に動かす」

これだけのようです。

8の字を1週で1回とカウントして、1日に数百回、数千回と実施していました。

食事制限は一切ないとのこと。

1ヶ月のダイエット効果 -11.9kg

  • ダイエット実施者:女性芸人 脇屋敷(わきやしき)さん
  • 体重:85.5kg → 73.6kg
  • ウエスト:98cm → 86cm

わたしの感想

オチョという名前の響きとは裏腹に、なんとも地道なダイエット方法です。

普段ほとんど運動をしない人が、あれだけ運動すればやせるだろうな〜、という印象でした。

ダイエット実践者は、今回唯一の芸能人。しかも女芸人さんということで、根性がありそうでした。普通はあれだけオチョの動きをし続けるというのは、しんどそうです。

番組ではトレーナーに対して、オチョの成果を毎日LINEで報告していました。

食事内容は紹介されていなかったので、食事にも気を使ったのではないかな?と勘ぐってしまいました。

書籍はDVD付きで、イケメントレーナーが指導してくれるとやる気がでる!という人もいるようですね。

3位 忍者ダイエット

忍者ダイエット

  • 書籍名:忍者ダイエット
  • 著者:植田 美津恵

怪しさ満載の忍者ダイエット。

著者の植田さんは医学博士なので、いたって真面目に理論的にこのダイエット法を考えられているようです。

ですがバラエティ番組なのでどうしても、おもしろおかしく取り上げられてしまいます。

忍者ダイエットのやり方

%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%a4%e3%83%ab-2017-01-05-22-28-29

  • 周囲に忍者宣言をする
  • 1口30回かむ
  • すり足で動く運動を行う

著者 植田さんの主張

  • 周囲にダイエット宣言をすることで、継続しやすくする
  • 1口30回以上噛むことで、満腹感を得る
  • 自分を律することで、ダイエットを実現する

忍者ダイエットの効果 -10kg

  • ダイエット実施者:31才 一般女性
  • 体重:95.8kg → 85.8kg
  • ウエスト:122cm → 102cm

わたしの感想

「1口30回かむとか、忍者関係ないでしょ〜!」などツッコミどころ満載のダイエット法です。

最初の1,2週間は効果が小さく、ネタ的なダイエット法という立ち位置になっていました。

%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%a4%e3%83%ab-2017-01-05-22-32-12

途中で忍者食なるものが登場するのですが、これがまた怪しい。販売されてるものでなく先生お手製のものと思われます。

ダイエット実践者もこの忍者食を食事に取り入れるようになると、体重がミルミル落ちていきます。

が、これは忍者食のおかげというより、実践者がかなり食事量に気を使うなど頑張っていたのが原因でしょう。

失礼ながら、忍者ダイエット自体の効果は薄いように感じてしまいました・・・。

本にはもう少し具体的な内容の紹介もあるのかもしれません。

4位 1日6食ダイエット

81618yl1czl

  • 書籍名:間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット
  • 著者:浜内 千波

1日6食ダイエットのやり方

  • 3回の主食と3回の間食をあわせて、1日6回の食事をとる
  • 食事の間隔をあまり空けない

食事例

%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%a4%e3%83%ab-2017-01-05-22-45-24

  • 1食目 朝食:8時半 ごはん、みそ汁、乳酸飲料
  • 2食目 間食 :11時半 スムージー
  • 3食目 昼食:12時 チャーハン・サラダ
  • 4食目 おやつ:15時 チョコレート
  • 5食目 夕食:18時 スープパスタ・サラダ
  • 6食目 夜食:ミカンヨーグルト

著者浜内さんの主張

  • 血糖値を急激に急上昇させない
  • 短い間隔で食事を食べ続けることで、血糖値が一定に保たれ太りにくい体になる

ダイエット効果 -9kg

  • ダイエット実施者:38才 一般女性
  • 体重:91.7kg → 82.7kg
  • ウエスト:114cm → 100cm

わたしの感想

「1日6食」はインパクトは大きいですが、間食を含めているのでフレーズほど大げさな内容ではない気がします。

チョコレートやヨーグルトを1食とみなすのは、どうかと思いました。スムージーとかも取り入れてるんですよね。

1日5食ダイエットは、以前別のテレビで紹介されていましたが、1日6食ダイエットは初めて知りました。

参考:3週間で9キロ減量!?1日5食ダイエットのやり方

番組では食事の内容も著者がアドバイスを行うなどをしていました。

ダイエットの名前はシンプルですが、実際にはただ食事を6回に分ければいい、という単純なものではなさそうです。

興味がある人は、しっかりと書籍を読まないとこのダイエットの真価はわからないかもしれませんね。

まとめ

どのダイエットもしっかり実践すれば効果がでていたようです。

ダイエットの成果は、相性と個人のがんばりによる部分もあったように思えました。

自分が続けられそうなダイエット手法を見つけることが大切なんだな、と改めて思わせる内容でした。

 - ダイエット手法 ,