【置き換えダイエット】炭水化物もOKな糖質制限生活!?

低糖質食品に置き換えるだけで自然にダイエット。無理なく低糖質な生活を送って痩せていきましょう!

その原因、Xにあり「㊙飲むだけ置き換えダイエット!」

      2017/01/15

その原因、Xにあり

その原因、Xにあり

「その原因、Xにあり!」で放送された「冬の5大お悩み解決SP」

中でもダイエッターの私が気になったのは、「新ダイエット対策」

今回の記事では「㊙飲むだけダイエット」を紹介します。

同番組では「太らないカレーの裏技」も放送されていました。

参考:その原因、Xにあり「太らないカレーの裏技」

代謝アップ!飲むだけダイエット

飲むだけダイエットの方法を紹介する前に、

代謝(タイシャ)とは何かをおさらいしておきましょう。

代謝(タイシャ)とは?

代謝

生命を維持するために筋肉や内臓を動かしたり、
体温を保つために使われるエネルギー

つまり、

「代謝を上げると痩せ体質になる」

と考えてもいいでしょう。

冬はダイエットのチャンス!?

代謝は寒い方が、

「エネルギーを消費し、脂肪を燃やしやすい」

よって、「冬は痩せやすい季節」と言えるようです。

代謝は3種類

  1. 基礎代謝
  2. 運動による代謝
  3. 食事による代謝

今回の飲むだけダイエット法では、3番目の食事による代謝に注目。

食べることでも、胃が動いたりして代謝が上がる。

つまり、

  • 食事をするだけでも代謝がアップ → 痩せ体質になる

という論法でした。

豆乳甘酒で代謝アップ!

豆乳甘酒

効率よく代謝をあげられる食品が、

豆乳甘酒

ということでした。

豆乳甘酒とは?

豆乳甘酒とは、

無調整豆乳米麹の甘酒と混ぜ合わせたもの」です。

単体でも代謝アップに効果がある食材が、

豆乳と甘酒を組み合わせることで、より代謝アップ効果の相性がよくなるようです。

豆乳甘酒の作り方

豆乳甘酒の作り方

  1. 無調整豆乳 130ml + 米麹甘酒 大さじ3杯
  2. 電子レンジで1分30秒温める

たったこれだけで、豆乳甘酒の完成!

豆乳甘酒の効果をアップさせる飲むタイミング

豆乳甘酒は朝食に取り入れることで、

朝食に豆乳甘酒を飲むと、代謝が高い状態をキープ!

豆乳甘酒 置き換えダイエットのやり方!

番組での豆乳甘酒ダイエットのルール

番組で検証した豆乳甘酒ダイエットのやり方を紹介します。

  • 豆乳甘酒を1日1杯朝食の主食と置き換える
  • 期間は15日間

期間については目安なので、自分で調整するといいでしょう。

おかずは普段通り

豆乳甘酒置き換えダイエットでは、主食と置き換えるだけ。

おかずは普段通りでOK

というルールでした。

主食、ご飯やパンはNGで

おかずの「みそ汁」や「卵焼き」などはOK

ということですね。

カロリーの比較

  • 豆乳甘酒:約170kcal
  • ご飯(150g):約252kcal
  • トースト(6枚切り)+ バター:約255kcal

ご飯やトーストと比べると、カロリーを抑えることができています。

豆乳甘酒 置き換えダイエットの結果 (15日間)

ダイエットに挑戦したのは女性4名。

劇的な結果というわけにはいきませんでしたが、それぞれ減量に成功されていました。

ピンクの電話 清水よし子さん (58) -1.7kg

  • 体重 :60.9kg → 59.2kg
  • 胸囲 :95cm → 92cm

45才 一般女性 -1.9kg

  • 体重 :68.8kg → 66.9kg
  • 体脂肪:32.8% → 32.9%
  • 胸囲 :95cm → 92cm

31才 一般女性 -0.8kg

  • 体重 :69.9kg → 69.1kg
  • 体脂肪:37.5% → 37.2%
  • 胸囲 :91cm → 89cm

39才 一般女性 -0.2kg

  • 体重 :48.9kg → 48.7kg
  • 体脂肪:22.7% → 21.8%
  • 胸囲 :75cm → 71.5cm

まとめ

「15日間で飲むだけダイエット」いかがでしたでしょうか?

私は番組を観た直後なので、まだ実践はしていません。

正直なところ「材料をそろえるのが、ちょっと面倒かな〜」と思ってしまいました。

豆乳と米麹をそろえるのが、大変な感じなんですよね。

 

個人的には、わたしが試した

大人のカロリミット」ダイエットの方が、お手軽でコスパも良いのでオススメですね。置き換えダイエットではなくて、夕食の前に食べるダイエット法です。

豆乳甘酒と同じく、代謝アップの成分ブラックジンジャーが入っていて、飲むだけで体重が落ちていきますよ。

参考:私でもできた「大人のカロリミット」でやせられた理由

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