【置き換えダイエット】炭水化物もOKな糖質制限生活!?

低糖質食品に置き換えるだけで自然にダイエット。無理なく低糖質な生活を送って痩せていきましょう!

やせるおかず レシピ本!買うならどれ?

   

最近流行りの「やせるおかず本」。

一時期話題になった「厳密な糖質制限ダイエット」とは違って、ご飯やパンも完全に禁止していない、ゆるダイエットが魅力です。

ネット上でもたくさんの糖質オフレシピを見ることは出来ます。ですが、やっぱり料理しながら見るには、紙の本が1番便利!そこで、やせるおかずのレシピ本でおすすめの本を紹介したいと思います。

やせるおかず本とは?

「やせるおかず」「つくりおきダイエット」は、たくさん出ていますが、今回紹介するのは元祖やせるおかずの柳澤英子さんによる「やせるおかず」シリーズを紹介します。特に斬新なダイエット方ではありませんが、糖質オフと簡単レシピを売りにした本です。

週末などのまとめた時間に1週間分のおかずを一気につくる、というやり方が忙しい主婦やOLの間で人気を集めています。

参考:食べるだけで平均-12kg!作り置きおかずダイエットのレシピ

「やせるおかず」シリーズは、全部で5種類!

2017年3月現在、やせるおかずシリーズは5冊発売されています。

  • やせるおかず 作りおき
  • 夫もやせるおかず 作りおき
  • お弁当もやせるおかず 作りおき
  • 全部レンチン!やせるおかず 作りおき
  • 超入門!やせるおかず
4月には6冊目も発売予定だそうです。

そこで、おすすめ順にやせるおかず本を紹介していきたいと思います。

手軽さ、簡単さを求めるならコレ!

全部レンチン!やせるおかず 作りおき

  • ページ数 :111ページ
  • レシピ数 :79レシピ
  • おすすめ :

やせおかシリーズの3作目。名前の通り、すべて電子レンジだけで作れるレシピです。

「忙しい!」「料理が苦手!」「できるだけ洗い物を少なくしたい!」といった声に応えたレシピ本です。

女性芸人バービーさんのダイエット体験談も収録。「やせおか」レシピを実践して、3週間で-6.5kgのダイエットに成功!

「マリネのレシピが多すぎ」という批判がAmazonレビューにありましたが、前79レシピの7品ほど。確かに多いですが、他のレシピも充実してるので問題ない範囲だと思いました。

気になる電子レンジの電気代を調べてみましたが、500Wの場合1分で約0.1円ほど、でした。

4タイプのレシピを掲載!

4つのタイプ別にレシピを紹介しています。

  • レンチンするだけ!28レシピ
  • チン!して味つけ!20レシピ
  • 冷凍してレンチン!22レシピ
  • 1品料理もチン! 9レシピ

冷凍してレンチン!以外にも「冷凍化」のマークが付いたレシピが半分ほどあります。冷凍してレンチン!のレシピは冷凍を前提に説明されているので、解凍の仕方や時間も解説があって親切です。

料理初心者、若い人向け!

超入門!やせるおかず作りおき

  • ページ数 :85ページ
  • レシピ数 :8
  • おすすめ :

他のやせおかシリーズとは、完全に違うタイプの本です。他4冊が、ページの8割ほどレシピを掲載してるのに対して、この「超入門!」ではやせるおかず作りの説明に重点をおいています。

漫画による説明もあって、継続しやすいかもしれません。

1週間分のレシピ例は確かに初心者にとっては、ありがたいと思います。難点は、主婦歴数年以上の方には、ちょっと簡単すぎるという意見もあるようです。本のタイトルどおり超入門です。価格も一番安いです。

レシピ数が非常に少ないので、他のレシピ本とセットで買うのがオススメです。

ただ、2冊買うのであれば、先にレシピ本を買ってみて、やり方がわからなければ、この本を買うくらいでも良さそうです。他のシリーズでも簡単に作りおきダイエットのやり方の説明はあります。

その他のやせおかシリーズ

やせるおかず 作りおき

  • ページ数:111ページ
  • レシピ数:81種類
  • おすすめ:

やせるおかずシリーズの第1弾。

レンチン!と同じレシピも結構あるので、レンチン!があれば、こちらは必要ない気がします。

やせるおかずダイエットに対する説明も、他のシリーズとあまり大差はありません。

夫もやせるおかず つくりおき

  • ページ数:111ページ
  • レシピ数:82種類
  • おすすめ:

やせおかシリーズ第2弾。

他のやせおかシリーズにも、肉料理などは登場しますが、特にガッツリ系のレシピが多く紹介されています。

ピザ、チャーハン、肉丼、焼きそばなど、糖質制限ダイエットではNGと思われがちなメニューも紹介されています。実際に作者の夫もこのメニューでやせた実績があるので、説得力もありますね。

ただし、メニューはガッツリ系だけではありません。やせおかシリーズ定番のマリネのレシピは、17種類と最多ではないでしょうか。

その他のレシピの内訳はだいたい次のような感じです、やっぱり肉系が多いですね。

肉系30、魚介13、野菜9、ご飯類7、麺類6、その他17ほど

お弁当もやせるおかず 作りおき

  • ページ数:111ページ
  • レシピ数:89種類
  • おすすめ:

やせおかシリーズ第3弾。

匂いの強いものはさけて、お弁当に詰めやすいレシピを意識されているという今作。

肉類、魚類、一品料理の3タイプに分けて、レシピが紹介されています。やせるおかずダイエットのポイントも少し紹介されていますが、内容は他シリーズとほとんど変わりません。

お弁当に詰めやすいようにということで、1つずつのレシピは小ぶりな印象です。そのため、レシピ数はシリーズ最多。

ですが、正直なところ、他のシリーズとレシピも大きな違いはないので、どれか1冊持っていればあまりオススメできません。

 - 作り置きダイエット