野菜も食べ過ぎると太る!?糖質の多い野菜ランキング！
2016/11/26
なんとなく「野菜＝ダイエットの味方」て考えがちですが、実はそうとも限りません。
野菜をたっぷり食べておけば安心、というわけにはいかないのです。
中にはフルーツ以上に糖質が多く含まれている野菜もあるのです。
特に糖質制限ダイエットを行っている人には、は非常に重要な情報になりますのでぜひ覚えておきましょう。
糖質の多い野菜ランキング
それでは糖質が多く含まれる野菜をランキング形式で確認しておきましょう。
1食あたりの摂取量を目安にしていますが、料理によって大きく変わってきますので、注意してください。
かぼちゃ
- 1位 カボチャ 280g (1/9)
- 2位 長芋 180g (9cm）
- 3位 レンコン 150g (1本）
- 4位 ゴボウ 150g（1本）
- 5位 サツマイモ 70g（1/3個）
- 6位 ジャガイモ 110g（小1個）
まとめ
糖質は疲労回復など欠かせない栄養素ではありますが、野菜で糖質をとらなくても十分に糖質はカバーできている人が多いのではないでしょうか？
せめて、野菜ならどれを食べても大丈夫！という考えを改めて、糖質の多い野菜は少し控える、避けるようにする意識をもって過ごすだけでもダイエット効果が見込めると思いますよ。