【置き換えダイエット】炭水化物もOKな糖質制限生活!?

低糖質食品に置き換えるだけで自然にダイエット。無理なく低糖質な生活を送って痩せていきましょう!

カントリーマアム 5種類のカロリーと糖質を徹底比較!

      2017/01/20

みんな大好きカントリーマアム。

「美味しいけど太りそうだよな~」とダイエット中でもついつい食べたくなってしまう魅力があります。

「本当にカントリーマアムを食べると太りやすいのか?」

気になったので、カントリーマアム 5種類の糖質カロリーを調べてみました。

予想通り、カントリーマアムはカロリー、糖質が多くて太りやすいのでしょうか?

カントリーマアムの種類

糖質量をお伝えする前にカントリーマアムの種類について、確認しておきます。

なんと期間限定や地域限定商品を合わせると49種類(2016年4月現在)もありました。それだけ需要があるということなので、カントリーマアムの人気の高さが伝わってきます。

調べてみるまで知りませんでしたが、確かに地域限定と言われたら買ってみたくなりますね。

今回はレギュラータイプ10種類の中から、比較可能な5種類をピックアップして調査してみました。

※1袋に数枚入ってる商品は除きました。

カントリーマアムのカロリーと糖質

カントリーマアムは種類によって、1枚あたりのサイズが異なってくるようです。

これも知りませんでした。途中で10%増量したようです。

カントリーマアムのレギュラータイプは、大きく分けるとバニラ、ココア、ショコラがあります。

種類によってどれほど糖質やカロリーに差があるのか確認してみましょう。

「糖質 = 炭水化物 – 食物繊維」になるため、炭水化物と糖質は同じではありません。

ただし、カントリーマアムの製造元である不二家に問い合わせたところ、カントリーマアムは糖質や食物繊維の公開はしていないとのことでした。

今回の記事では便宜上、炭水化物の値を糖質として紹介していますが、厳密には異なることをご了承ください。

糖質が1番高いカントリーマアムは?

カントリーマアム(バニラ)16枚入り

カントリーマアム(バニラ)

最も糖質が高いのは、カントリーマアム(バニラ)とカントリーマアム(大人のココア)の7.1gでした。

クッキー1枚あたり7.1gというのは、やや高めですが物凄い高い数字でもないので少し意外でした。

バナナ1本が21gほどなので、カントリーマアム3枚とバナナ1本が同じくらいという計算になります。

そういわれると私ならカントリーマアム3枚をとってしまいますね。

もちろん糖質制限中なら、食べないか食べても1枚くらいにするべきですが。

糖質が1番少ないカントリーマアムは?

11枚カントリーマアムクリスピー(まろやかショコラ)

カントリーマアムクリスピー(まろやかショコラ)

レギュラー商品の中では、カントリーマアム(まろやかショコラ)が糖質5.6gと最も少ないようです。

糖質の多いカントリーマアム(バニラ)と比べると1.5gの違いです。これを多いとみるか少ないとみるかですね。

ただし、まろやかショコラの方は内容量もやや少ない(20%ほど)ので、その分糖質が下がっているだけのようです。

結局たくさん食べてしまってはあまり意味がないですね。

カントリーマアムの定番商品カロリーと炭水化物の比較

カントリーマアムの定番商品のカロリーと炭水化物(糖質)をまとめてみました。

商品名 カロリー 炭水化物(糖質) 内容量 (1枚あたり)
カントリーマアム(バニラ)16枚入り
カントリーマアム 16枚入り(バニラ)
56kcal 7.1g 11.6g
カントリーマアム20枚入り カントリーマアム 20枚入り
(バニラ&ココア)
48kcal 6.3g 10.0g
16枚カントリーマアム(大人のココア)
カントリーマアム(大人のココア)
58kcal 7.1g 11.6g
カントリーマアム(まろやかバニラ)
カントリーマアム (まろやかバニラ)
47kcal 5.8g 9.0g
11枚カントリーマアムクリスピー(まろやかショコラ)
カントリーマアム (まろやかショコラ)
49kcal 5.6g 9.0g

最近よく見かけるのが、バニラ&ココア。これは2つの味が楽しめるのでいいですよね~。

糖質も6.3gとまあまあの水準です。

バニラとココアの栄養素はまったく同じになるのは、ちょっと意外でした。

平均的なクッキーと比べると?

バニラクッキー

私が持ってる「カロリー&糖質量早わかりBOOK」で計算すると

バニラクッキー1枚あたり

  • カロリー54kcal
  • 糖質4g

カントリーマアムは、普通のバニラクッキー1.5枚分くらいのカロリー、糖質になるようです。

お菓子は禁止するより量を減らした方が効果的?

分かってはいてもついつい食べてしまいたくなるお菓子。

どうしても食べたい好きな物は、脳科学によると完全に禁止するより量を減らす方が効果が期待できるようです。

禁止すると意識してしまって、余計欲しくなってしまうのでしょうね。

まとめ

カントリーマアムは、予想してたよりは糖質は高くなかったと思いました。

平均的なクッキーに比べると太りやすいでしょうが「劇的に1枚食べたらすぐに太る」というほどのものでもないですね。

ですが、1枚のボリュームが多くないので、ついつい2枚3枚と平気で食べてしまう中毒性があります。

当然、ダイエット中は注意が必要です。

厳密な糖質制限をしている方は避けるべきですが、ゆる糖質制限であれば1枚くらいは許容範囲といってもいいのではないでしょうか。

カントリーマアムのレギュラー商品では、最も糖質が少ないまろやかショコラがオススメです。

まろやかショコラを取り扱っていない店では、カントリーマアム20枚入り(バニラ&ココア)を選ぶといいでしょう!

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